Le régime "Favorite" aide à se débarrasser de 5 à 8 kg d'excès de poids en peu de temps. Il est conçu pour 7 jours, dans chacun desquels vous pouvez utiliser 1 type d'aliment.
Le régime alimentaire suppose des restrictions sévères, par conséquent, il n'est montré qu'aux personnes en bonne santé. De plus, vous ne pouvez pas répéter le régime plus de 3 fois au cours de l'année.
L'essence de votre régime préféré
Le régime représente 7 mono-régimes, et chacun d'eux se concentre sur 1 seul produit. On pense que cette approche aide à décomposer les graisses plus rapidement, car le corps a besoin d'énergie, mais il tire peu de nourriture.
Régime "Favori", dont le menu se compose d'aliments hypocaloriques, aide à perdre du poids rapidement. Mais en même temps, les processus métaboliques ralentissent légèrement et la première masse musculaire est perdue, puis la graisse est décomposée.
Dans le même temps, le corps n'a pas assez d'énergie, il y a une panne, une faiblesse, des vertiges et parfois de graves maux de tête. Par conséquent, le régime convient mieux à ceux qui souhaitent perdre rapidement des kilos en trop à une date donnée et qui ne souffrent d'aucune maladie, y compris celles associées à des troubles métaboliques.
Indications et contre-indications
En ce qui concerne les indications d'un régime, tout est clair - c'est une option pour ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement. Il existe de nombreuses contre-indications.
Il ne convient pas pendant la grossesse et l'allaitement, car le bébé ne reçoit tout simplement pas la bonne quantité de nutriments.
Un régime alimentaire pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal est interdit: gastrite à forte acidité et ulcère gastro-duodénal. Avec un tel régime, la muqueuse ne souffrira que davantage de l'acide chlorhydrique. Ceci s'applique également aux maladies du pancréas et du foie. Bien qu'une teneur réduite en calories soit autorisée avec eux, dans ce cas, elle est trop faible.
Le régime ne convient pas aux personnes ayant un métabolisme altéré, car cette pathologie peut s'aggraver avec elle et aucune perte de poids ne se produira.
Le régime "préféré" pendant 7 jours est une méthode nutritionnelle conçue pour les personnes en parfaite santé. Toute perturbation du travail des organes internes avec un tel régime sera aggravée.
Menu détaillé pour chaque jour
Le menu pour 7 jours est fait dans le respect de certaines règles.
Le premier jour est à boire. Il est considéré comme le plus responsable, car il donne le coup d'envoi au régime et aide à améliorer le métabolisme. Vous ne pouvez manger que des aliments liquides, mais en grande quantité. Cela peut être du lait écrémé (s'il n'y a pas d'intolérance au lactose), du kéfir ou du yogourt faible en gras, des jus de légumes et de fruits fraîchement pressés sans sel, sans sucre et sans épices.
Ce jour-là, le menu peut être le suivant :
- petit déjeuner : un verre de kéfir allégé, une tasse de thé noir sans sucre ;
- déjeuner : bouillon de poulet allégé, cuit sans sel (200 g) ;
- collation de l'après-midi : un verre de yaourt non sucré sans additifs ;
- dîner : une tasse de lait.
Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau tiède, mais pas chaude.
Le deuxième jour du régime est végétal. Il ne peut y avoir d'autre nourriture. Mais tous les légumes ne peuvent pas être consommés - les pommes de terre féculentes sont interdites. Tous les types de choux, carottes, citrouilles, concombres, tomates, aubergines et légumes-feuilles sont autorisés.
Les modes de cuisson ne sont pratiquement pas réglementés. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur, bouillis, cuits au four ou grillés. Si vous en faites une salade, elle doit être assaisonnée avec de l'huile végétale. Un exemple de menu ressemble à ceci :
- petit déjeuner : salade de 2 tomates et concombre ;
- déjeuner : salade de carottes et poivrons, assaisonnée d'huile d'olive et additionnée d'herbes ;
- thé de l'après-midi : 2 concombres de taille moyenne ;
- dîner : 1 portion supplémentaire de salade de carottes.
Le troisième jour, on boit à nouveau. Les règles seront les mêmes que dans le premier. Vous pouvez diversifier un peu le menu - pour le petit-déjeuner, boire un milk-shake ou un thé au lait sans sucre, pour le déjeuner - un bouillon faible en gras de lapin ou de dinde, pour une collation l'après-midi - du jus de carotte fraîchement pressé.
Le quatrième jour est fruité. A cette époque, vous pouvez manger n'importe quel fruit, à l'exception des bananes, des raisins, des dattes, des figues. Le menu pourrait ressembler à ceci :
- petit déjeuner : 2 pommes au four ;
- déjeuner : salade de fruits au kiwi, orange et poire ;
- goûter : kiwi et pomme ;
- dîner : un demi-pamplemousse et quelques prunes.
Vous pouvez habiller votre salade de fruits avec un peu de yogourt non sucré et faible en gras.
Le cinquième jour est celui des protéines. Mais tout ne convient pas. Par exemple, le corps reçoit des protéines végétales des légumineuses, et elles seront des aliments trop grossiers et trop caloriques avec un tel régime. Les portions elles-mêmes doivent être petites pour ne pas trop manger. Le format maximum est de 150 g. Le menu sera le suivant :
- petit déjeuner : 2 œufs durs ou omelette protéinée cuite à la vapeur ;
- déjeuner : viande de poulet bouillie ou cuite au four, mais sans accompagnement ;
- collation de l'après-midi: 100 g de fromage cottage, vous pouvez le remplir de crème sure;
- dîner : 100 g de fromage à pâte dure allégé.
Pendant la journée, vous pouvez boire du thé vert sans sucre, eau propre, bouillon de rose musquée, etc.
Sixième jour - boire à nouveau. Les règles ne changent pas, le menu correspondra aux options ci-dessus.
En théorie, le septième jour, qui est un menu combo, devrait être la transition vers une alimentation normale. Vous pouvez manger tous les produits autorisés les jours précédents : légumes, fruits, produits laitiers, protéines animales. Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :
- petit déjeuner : omelette vapeur ou 2 œufs durs, une tasse de thé vert ;
- collation : demi-portion de fromage cottage avec des baies fraîches ;
- déjeuner : soupe végétarienne aux légumes et au sarrasin, une tranche de poulet bouilli ;
- Goûter de l'après-midi : salade de fruits de kiwi, orange et ananas frais ;
- dîner : salade de légumes à base de légumes non féculents.
Régime "Favori 7 jours", dont le menu est assez diversifié, mais peu calorique, ne peut pas toujours satisfaire les besoins de l'organisme en vitamines. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent souvent de prendre des complexes multivitaminés en même temps.
Comment sortir correctement?
Le processus d'arrêt du régime prendra plusieurs jours, au cours desquels vous pourrez progressivement ajouter de nouveaux aliments. Par exemple, cela peut être 2 pommes de terre au four le premier jour, une banane le deuxième, etc. Un tel régime doux devrait être maintenu dans une semaine.
Pour qu'à l'avenir les kilos perdus ne reviennent plus, vous devez passer en douceur d'un régime strict à une nutrition appropriée avec une teneur en calories de 1200 à 1600 kcal par jour, en fonction du niveau d'activité physique.
Le régime "Favori" pendant 7 jours est un régime assez strict à faible teneur en calories. Par conséquent, vous devez en sortir avec précaution afin que le système digestif ne souffre pas.
Comment fonctionne le régime "Favori"
Le principe de fonctionnement d'un tel régime est simple - il y a une alternance de jours de consommation avec des jours où seuls les fruits et légumes, ainsi que les protéines, sont autorisés. La consommation de glucides complexes est minimisée, tout comme les graisses. De ce fait, la teneur totale en calories de votre alimentation est considérablement réduite, ce qui affectera certainement votre poids.
Les principes de base du régime Coup de coeur
Principes clés et caractéristiques du régime :
- S'il y a une tendance à la constipation, les intestins doivent être régulés avant le régime.
- Avec l'aide d'un régime, le volume de l'estomac est réduit, ce qui facilite beaucoup le passage à une bonne nutrition.
- La répétition du régime préféré est possible dans un an.
- Il est interdit de changer à la fois les jours de régime et les aliments.
- Il n'y a aucune restriction sur le nombre de repas et la taille des portions.
Qu'est-ce qui est inclus dans le menu Régime préféré pendant 7 et 12 jours?
Toute personne adéquate comprend que pour "éliminer" les 7 à 10 kg supplémentaires en seulement une semaine, cela demandera beaucoup de travail. Par conséquent, ne commencez le régime que si vous êtes sûr de pouvoir le gérer.
Régime Option préférée numéro 1 pendant 7 jours
Produits approuvés (nous mémorisons ou imprimons) :
- Régime préféré 1 jour - boire.Tout au long de la journée, il est permis de boire n'importe quoi - du kéfir et du lait écrémés, de l'eau, des jus de fruits fraîchement pressés, des bouillons (de légumes, de viande diététique), des compotes, des milkshakes faits maison. Les jus sucrés commerciaux et les boissons gazeuses sont interdits.
- Régime préféré Jour 2 - légume.Nous mangeons tous les légumes - crus, bouillis, cuits au four. L'exception est la pomme de terre. Il n'y a aucune restriction sur la quantité. Vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale à la salade (crème sure / mayonnaise ne devrait pas l'être). Vous pouvez boire de l'eau (pas de gaz) et du thé sans sucre un jour de légumes.
- Régime préféré Jour 3 - boire.Le schéma est le même qu'au 1er jour du régime.
- Régime préféré Jour 4 - fruité.Tous les fruits sont autorisés, à l'exception des raisins et des pommes. Ce dernier peut être consommé cuit. L'accent est mis sur l'ananas et le pamplemousse (brûleurs de graisse naturels).
- Régime préféré Jour 5 - protéines.Ce jour-là, les produits protéinés sont recommandés - yaourts et fromage cottage faibles en gras, filets de poisson / viande bouillis, œufs durs, fromage, noix et haricots. Il est conseillé de consommer ces produits sans sel.
- Régime préféré Jour 6 - boire.Nous répétons le schéma des 1er et 3ème jours.
- Diet Favorite Day 7 - un moyen de sortir du régime.Pendant le 7ème jour, on mange des fruits, des œufs durs, de la salade de légumes, du bouillon léger.
L'alcool et le sucre sont interdits tous les jours du régime. Limitez autant que possible - sel.
Régime préféré option numéro 2 - option difficile pendant 12 jours
Une version plus complexe et dure du régime, composée de 4 phases :
- 1ère phase, à boire - de 1 à 3 jours. Seuls le kéfir de toute teneur en matière grasse, l'eau sans gaz sont autorisés.
- 2ème phase, pomme à boire - de 4 à 6 jours.Nous ne mangeons que des pommes (n'importe quelle quantité), fraîches ou cuites au four. Seules l'eau sans gaz et les jus de pommes fraîchement pressés sont autorisés dans les boissons.
- 3ème phase, protéine - de 7 à 9 jours.Tout type de poulet (sauf la peau) est autorisé. Le sel et les assaisonnements sont exclus. Portions - n'importe quelle taille. Parmi les boissons, seule l'eau sans gaz est autorisée.
- 4ème phase, fromage et vin - de 10 à 12 jours.Chaque jour, nous ne buvons que de l'eau et du vin rouge sec (plusieurs verres par jour). Le fromage est autorisé à partir de produits - 30 g pour chaque verre de vin.
La norme de liquide (eau) pour chaque jour de régime est de 2 litres / jour.
Avantages et résultats positifs de la perte de poids
Le régime préféré, bien sûr, est une technique assez dure, mais il a quand même des avantages :
- Le plus grand avantage est la perte de poids. Jusqu'à 7-10 kg par semaine, il faut l'avouer, c'est grave.
- Les portions peuvent être augmentées.
- Le taux de perte de poids augmente avec chaque jour de régime.
- Le cours de régime est plutôt court.
- Avec des centimètres supplémentaires, vous vous débarrassez des toxines.
Inconvénients et contre-indications
Les inconvénients du régime comprennent:
- La difficulté à boire les jours est un sérieux défi pour les intestins.
- Répéter le régime quand vous voulez ne fonctionnera pas. C'est dangereux pour la santé.
- Il existe un risque de fluctuation de la pression artérielle.
- En présence de maladies chroniques, il existe un risque d'exacerbation.
- Quantité insuffisante de vitamines dans le régime alimentaire. Un apport supplémentaire de vitamines est nécessaire.
Contre-indications :
- Bien sûr, la grossesse et l'allaitement.
- Hypertension.
- Diabète.
- Maladies du tractus gastro-intestinal.
- Insuffisance rénale/hépatique.
- Maladies du système cardiovasculaire.
- Tendance émotionnelle à la suralimentation.
- Problèmes métaboliques.
Régime diététique "Favori"
- Jour 1. Boire.
Nous ne buvons que du liquide - bouillon, thés, plus d'eau, de préférence tiède. - Jour 2. Légume.
Tomates, concombres, oignons, carottes, poivrons, choux (un brûleur de graisse naturel), salade sont les composants de l'alimentation du deuxième jour. - Jour 3. Boire.
Analogue au premier jour. - Jour 4. Fruits.
Nous mangeons n'importe quel fruit : pommes, oranges, bananes, pamplemousses et kiwis sont particulièrement les bienvenus (également des brûleurs de graisse naturels). - Jour 5 : Protéines.
Nous sommes pleins de protéines - poisson bouilli, œufs, yaourt, poitrine de poulet. Ne mangez pas trop ! Assez 4-5 petits repas tout au long de la journée. - Jour 6 : Boire.
Analogue aux premier et troisième jours. - Jour 7. Nous mangeons équilibré.
Nous passons en douceur à une alimentation normale. Vous pouvez manger quelques œufs durs, des légumes, une salade de fruits en petites portions, une soupe légère ou un bouillon. Sel minimum !
Régime préféré : menu pour 7 jours
Pendant la journée - uniquement du thé non sucré, de l'eau.
Il n'est pas nécessaire de respecter le menu spécifié, vous pouvez vous diversifier à votre guise, mais il est nécessaire de correspondre à la tendance générale du régime.
Il existe également une version plus restrictive de ce régime :
- 1er et 2ème jour - boire, uniquement de l'eau et du kéfir, de grandes quantités.
- 3ème jour - pomme, déchargement classique. Les pommes peuvent être remplacées par des oranges. Buvez beaucoup d'eau pour neutraliser l'acide.
- 4ème, 5ème et 6ème jour - poulet. Filet de poulet bouilli et beaucoup de liquide.
- 7ème - alcoolique. Pendant la journée, nous buvons du vin sec et mangeons du fromage. Pour un verre de vin - 30 gr. du fromage. Il est bon de prendre des vitamines avec le régime indiqué.
Toute personne encline à prendre bien soin de sa silhouette a un régime de prédilection qui a déjà prouvé son efficacité. Et d'autres, afin de se débarrasser des kilogrammes infortunés du comptoir, ont recours à des mesures extrêmes, se moquent de leur corps avec des grèves de la faim, des séances d'entraînement épuisantes dans le gymnase, mais ne voient pas le résultat tant attendu. Il y a un certain nombre de raisons à cela. Tout d'abord, la physiologie. Le corps de chaque personne est individuel et un régime alimentaire aléatoire n'aura pas d'effet favorable sur les processus qui s'y déroulent dans 100% des cas. C'est ce qui explique le paradoxe du sport dit inefficace.
Vous avez probablement vu des gens dans des clubs de fitness « au corps volumineux » qui se suicident pendant des mois, mais le temps passe et ils ne parviennent toujours pas à perdre du poids. Mais en plus de la résistance physiologique, ces personnes elles-mêmes, pour ainsi dire, « se creusent un trou ».
Après tout, c'est sûr, en rentrant chez eux après une séance d'entraînement de 2 heures, ils ont à nouveau mangé les kilogrammes travaillés, considérant que c'était leur devoir. Si vous participez vous-même à un phénomène aussi désagréable, rappelez-vous que si vous n'avez pas pratiqué de sport professionnellement depuis au moins 5 ans, il est stupide de ne placer tous vos espoirs que dans le gymnase.
Sur l'alimentation de votre bien-aimé, vous devrez limiter légèrement votre appétit, le régime reste donc toujours strict et déséquilibré.
Cependant, malgré les aspects positifs, cette méthode de perte de poids ne peut pas être qualifiée d'universelle ou d'indéfinie. Il est plus approprié pour une perte de graisse ponctuelle. Au cours des 7, 14, 30 prochains jours, il vous est constamment conseillé d'arriver à la maison, de préférence sans faire de longs voyages ou des négociations, car le corps est déjà soumis à un stress important : une lourde charge sur les reins et des selles abondantes sont garanties.
Considérant que cette méthode de perte de poids est combinée à de nombreux types de régimes de déchargement, il est conseillé de l'utiliser de la même manière, par exemple, pour décharger 5 jours, en suivant progressivement un menu spécial.La nourriture pour un avenir proche n'est pas riche en calories pour vous.
Comme pour toute méthode pour perdre du poids, vous aurez besoin d'humilité, de volonté et d'un sens des proportions, surtout le premier et le deuxième jour. Mais même si vous êtes capable de supporter un menu monotone, rien ne garantit que votre corps fera de même. Chaque jour un régime différent, mais le même - c'est une situation vraiment stressante pour le corps et l'obligera à mettre toutes ses réserves d'énergie dans la fournaise sous forme de lipides (graisses) infortunés. De nombreux avis confirment les statistiques, avec le bon alignement et l'application de la méthode dans votre quotidien, une perte de 5 à 10 kg est possible en une semaine.
Pour ceux qui osent suivre leur régime préféré pendant les 30 jours, un nombre encore plus petit sur la balance est garanti.
Étape préparatoire
Nous avons donc déterminé quelle est la base du régime alimentaire de notre bien-aimé, découvert combien vous pouvez perdre en une semaine ou un mois, passons maintenant à l'action. Pour obtenir l'effet dont nous avons besoin et obtenir un résultat de -5 à 10 kilogrammes par semaine, vous devez bien préparer :
- Si vous avez des problèmes graves, consultez d'abord un diététicien. Dans le cas où l'excès n'apparaîtrait qu'en mangeant trop, il n'y a rien à craindre, vous pouvez commencer un régime en toute sécurité. Mais les perturbations au niveau hormonal nécessitent un diagnostic minutieux, et la perte de poids avec des régimes très efficaces devrait être différée ;
- 7, 14 jours avant le régime, commencez l'auto-nettoyage du corps. Craquez pour l'eau potable purifiée, qui doit être consommée au moins 1, 5 litre par jour. Exclure les sodas, les boissons alcoolisées, les farines et les salés, gras et sucrés du menu du jour. Assurez-vous de réserver du temps pour le sport, cela améliorera vos résultats ;
- Même si la liste des produits pour un avenir proche est assez simple et que toute femme au foyer peut la trouver dans son réfrigérateur, nous recommandons toujours de faire le plein d'un complexe de ces vitamines: fruits, légumes, protéines - tout y est.
Régime alimentaire, fruits, légumes
Quelle est la chaîne nutritionnelle de sept jours pour l'alimentation de votre bien-aimé? Quels aliments dans votre alimentation quotidienne garantissent une perte de poids efficace? Ainsi, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant une semaine alternent selon ce type :
- Lundi : boire.Nous déchargeons le corps pour perdre du poids à l'aide de liquides: bœuf, poulet, bouillons de légumes. , compotes et gelée. Eau chaude et bouillie, café, thés, etc. ;
- Mardi : journée des légumes.Le deuxième jour du régime sera marqué comme un jour végétal. Vous pouvez utiliser des tomates, des concombres, du chou, des poivrons, des carottes et des pommes de terre ;
- Mercredi : boire.Nous répétons lundi, buvons des liquides, des soupes, des bouillons;
- Jeudi : C'est l'heure des fruits.Vous ne pouvez manger que des fruits : nous vous conseillons vivement les kiwis brûle-graisses et, sinon tout est possible : bananes, melons, oranges, raisins ;
- Vendredi: .À ce stade, le corps a besoin de protéines, alors enrichissez le régime (vous pouvez bouillir du poisson et du poulet, des œufs, des yaourts, de la poitrine de poulet). Mais malgré le large choix et la possibilité de "errer", vous ne pouvez manger que de petites 5-6 portions (de préférence en utilisant des assiettes à dessert);
- Samedi : boire.Nous répétons les menus du lundi et du mercredi ;
- Dimanche : sortie.La nutrition devient équilibrée. Vous pouvez faire tout ce que vous avez mangé en une semaine : yaourt protéiné et compote au petit-déjeuner, déjeuner - salade de fruits ou de légumes, goûter - les mêmes fruits, thé vert, dîner - poulet, bœuf, bouillon de légumes.
Si nécessaire, cela durera 10, 14 jours. Le choix parmi les produits est varié, mais pour perdre jusqu'à 10 kilos en une ou deux semaines, et en même temps se sentir à l'aise, dès le septième jour, passez à une alimentation saine avec les mêmes petites portions. Pas de restauration rapide, pas de frites, pas de pizza, pas de soda. Au lieu de cela, pendant les 10 prochains jours après le régime de votre bien-aimé, mangez des bouillons.
Ne négligez pas les jus de fruits fraîchement pressés, les salades. Mangez des viandes maigres, des noix, des fruits secs, du poisson (au moins deux fois par semaine). Cela équipera considérablement votre alimentation quotidienne de nutriments bénéfiques, facilitant ainsi la sortie du régime.
Si, après avoir observé un régime strict pendant 8 à 10 jours, vous mangez de la farine ou beaucoup de sucreries, ne vous attendez pas à des résultats satisfaisants, alors que vous êtes assuré d'une sensation d'inconfort. Ainsi, tous vos efforts seront vains.
N'oubliez pas que votre régime préféré est plus fidèle à la santé. Par conséquent, pour obtenir un effet maximal, 7, 10, 14 jours, au moins une heure par jour, consacrez-vous à des activités sportives intenses. Et aussi dans les périodes ultérieures pour la prévention.
Menu de perte de poids rapide
La première recette de n'importe quel jour si vous perdez du poids depuis plus de 10 jours :
- Petit-déjeuner : jusqu'à 200 grammes de kéfir faible en gras, une tasse de café sans sucre ;
- Déjeuner : bouillon de poulet, bœuf, légumes, salade de chou ;
- Collation de l'après-midi : jus de pomme ou d'orange fraîchement pressé, 2-3 cuillères à soupe de flocons d'avoine ;
- Dîner : Poitrine de poulet 100-150 grammes, salade de légumes, thé non sucré ;
- Avant d'aller au lit : un verre de kéfir ou de lait.
Il est consommé en portions modérées à intervalles réguliers.
Un régime rigide pour l'alimentation de votre bien-aimé qui accélère les résultats :
- Il suggère de limiter les deux premiers jours à une consommation solide. En grande quantité, alterner le kéfir et l'eau ;
- Le troisième jour, choisissez un fruit à consommer (peu importe, pommes, oranges ou bananes) pour que la liquéfaction acide se produise dans le corps, continuez à boire du liquide;
- De 4 à 6 jours bouillons, poulet bouilli, eau;
- Jour 7 - buvez du vin et mangez-le avec du fromage. Alternez en très petites portions.
Un tel régime élimine 10 à 15 kilogrammes en une semaine. Cependant, il vous demandera deux fois plus d'efforts et de volonté de fer. N'oubliez pas de vous assurer une sortie en douceur dès le 7ème jour. Vous pouvez commencer par des céréales liquides et des salades, puis des soupes légères et de la viande en petite quantité.
Avantages et inconvénients de la méthode
Les avantages de votre chaîne alimentaire préférée sont la formation de volonté et le fait de « finir » des kilos ennuyeux qui ne voulaient pas disparaître avec d'autres régimes. Déjà dans 7, 14 jours vous comprendrez une chose importante : votre cerveau contrôle le corps, et non l'inverse. C'est une leçon inestimable qui vous sera utile tout au long de votre vie.
Les inconvénients de la méthode sont tout d'abord la probabilité de problèmes avec le tractus gastro-intestinal, l'affaiblissement du corps, l'apathie (cela passera au dernier stade de la perte de poids). De plus, tout régime qui entraîne le corps dans le cadre de la lutte pour la survie apportera ses surprises négatives sous forme de déviations de l'état de santé. Réfléchissez bien à quoi et pour quoi vous décidez.
Contre-indications
Un aspect qui mérite une attention particulière. Même si vous êtes déjà déterminé à perdre du poids, toutes les nuances du régime alimentaire de votre bien-aimé sont claires pour vous, vous ne devez vous lancer dans la bataille que lorsque vous êtes complètement armé. Et afin de ne pas vous faire plus de mal que de bien, consultez les contre-indications de la méthode :
- Maladie rénale aiguë;
- Gastrite;
- Maladies ischémiques;
- Grossesse;
- Tendance inconsciente à trop manger;
- Problèmes digestifs.
Si vous avez au moins l'un des écarts énumérés, repoussez l'envie de limiter sévèrement le régime principal, même pendant 5 à 10 jours. Peut-être qu'une méthode plus douce, par exemple, ou un régime sanguin, vous conviendra.
Le plus dur, comme pour tout régime, au début. Portez une attention particulière à sortir d'un régime rigide. Cela devrait être fait en douceur, en passant progressivement au menu quotidien habituel. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez fixer le poids pendant une longue période, ce que vous avez réussi à atteindre en 7, 14 jours de régime alimentaire de votre bien-aimé. Perdre du poids se fera en douceur si vous vous donnez un moral positif. Soyez sûr de vous pendant toute la durée prescrite de la méthode pour maigrir, que ce soit 5, 10 ou 30 jours.
Commencez, continuez à y enregistrer vos succès pour la prochaine fois. Avez-vous réussi à vous préparer des jus sains pour le petit-déjeuner pendant 3 jours? Déjà un exploit !
De plus, le régime alimentaire établi ne sera pas considéré comme humain et correct si vous y êtes soudainement passé. N'ignorez pas les étapes de préparation. Et bien que nous ayons déjà présenté un menu détaillé pour vous, nous avons encore quelques conseils intéressants en stock. La consommation régulière de viande grasse, de saucisses par vous, réduit à néant, mais vous devez manger régulièrement du poisson, du poulet, de la dinde et du veau. Les produits laitiers sont des avantages infinis, mais seulement avec un faible pourcentage de matières grasses, souvenez-vous-en.
Sortie du régime "Favori"
Quiconque a déjà suivi un régime sait qu'il est important de s'en sortir correctement. Après la fin du régime du Bien-Aimé, vous ne devez en aucun cas manger immédiatement votre nourriture habituelle. Le menu du premier jour après le régime de Favorite peut être un couple d'œufs durs pour le petit-déjeuner, une soupe légère avec du bouillon de légumes ou de poulet pour le déjeuner et une salade légère pour le dîner. Vous pouvez grignoter des fruits tout au long de la journée. Afin de consolider le résultat obtenu et de le développer, vous devez limiter légèrement l'apport calorique de votre alimentation habituelle au cours du mois suivant. Et la meilleure chose à faire est de passer complètement à une alimentation appropriée.
On vous a tout dit sur le régime de Beloved et partagé un menu détaillé pendant 7 jours. Essayez et n'oubliez pas de combiner le régime avec n'importe quelle série d'exercices. Ainsi, non seulement vous perdrez du poids efficacement, mais vous consoliderez également votre résultat sur le long terme !
Il existe de nombreuses recettes pour perdre du poids. Il est difficile de décider et de trouver « le vôtre » : efficace, sûr et « satisfaisant ». Le régime en question est connu sous le nom de « Favori » et est conçu pour sept jours. Il a obtenu son nom à juste titre. Le fait est que, en respectant ses règles, en seulement une semaine, vous pouvez facilement vous séparer de 10 kilogrammes!